Alimentos para compartir

Recomendaciones para unos correctos hábitos alimentarios.

• Evita "comer por dos" y mantén buenos hábitos, como incluir en cada comida un aporte de verdura, hidratos de carbono y proteínas.
• Tómate tu tiempo. Olvídate de las prisas, lo importante es alimentarte correctamente para favorecer el buen desarrollo de tu bebé.
• Come 5 veces al día como mínimo, sin saltarte ninguna comida.
• Opta por una dieta variada y equilibrada con todo tipo de alimentos, sobre todo frutas y verduras, carne, pescado y productos lácteos.
• Los alimentos, mejor al vapor o la plancha. Si vas a comer algo crudo, asegúrate de que esté bien lavado.
• No consumas mucha grasa y evita los fritos, los platos especiados y los alimentos hipercalóricos como los dulces siempre que puedas. No te prives pero consúmelos de forma moderada.
• Bebe abundante agua durante todo el día. Conseguirás una buena hidratación además de saciar tu sed.
• Controla el consumo de las infusiones de té y café: tienen compuestos excitantes y estimulantes como la teína y la cafeína.
• Substituye los refrescos con gas, de alto contenido en azúcar, por bebidas isotónicas o sin gas.
• Modera el consumo de sal, evita un consumo alto de conservas o salazones